Dormir con calidad es fundamental para evitar los problemas causados por el sueño.

La importancia del sueño con la Clínica Universitaria URJC. Los problemas de sueño son muy frecuentes. En general la alteración del sueño se puede producir por múltiples causas: ansiedad, estado de alerta, estado de ánimo, cambios de rutina, medicación, etc. Por esto desde la clínica quieren ofrecer una explicación de cómo funciona y pautas de higiene del sueño para poder mejorar nuestro bienestar general. El no poseer un sueño reparador provoca que nuestro rendimiento disminuya y nuestras emociones se alteren. Esto finalmente puede provocar que estemos más irritables y afectar a nuestras relaciones sociales, personales y familiares.

El trastorno de insomnio se define por la insatisfacción por la cantidad o la calidad del sueño y por la dificultad para iniciar, mantener el sueño (despertares frecuentes) y/o por despertar pronto por la mañana con incapacidad para volver a dormir. La duración de estos síntomas es de tres veces por semana durante tres meses.

El trastorno de hipersomnia está caracterizado por una somnolencia excesiva a pesar de haber dormido durante un periodo principal que dura al menos 7 horas. Hay periodos recurrentes de sueño, episodios de sueño de más de 9 horas diarias que no es reparador y dificultad de estar despierto tras un despertar brusco. La duración debe de ser de tres veces por semana durante 3 meses.

Aprender a relajarnos, hacer ejercicio por lo menos 3 horas antes de irte a la cama con una intensidad moderada, tener una alimentación saludable, evitar la toma de cafeína, nicotina y alcohol o mantener un clima facilitador son algunas de las pautas para tener un sueño reparador.

Hoy en Días de Radio hemos hablado con Ana Suárez, psicóloga de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos, de la importancia del sueño y sus problemas derivados.